Risk för mögel vintertid: Undvik att sova med öppet fönster
Under vintermånaderna vill många ha varmt och mysigt i sovrummet. Men även om en varm säng är lockande när det är kallt ute, finns det några hälsorisker att tänka på. Ny information pekar på riskerna med att sova med öppet fönster på vintern och ger råd för att förebygga mögel och andra fuktrelaterade problem i sovrummet. De här åtgärderna kan vara viktiga för att behålla en hälsosam och bekväm sovmiljö.
Fukt i madrassen och vad du kan göra
Varje natt tar madrassen åt sig en hel del fukt, främst via svett från den som sover. Med tiden kan den fukten ge fläckar eller till och med mögel på madrassen, vilket kan bli ett hälsoproblem. Därför är det viktigt att regelbundet vädra sovrummet, särskilt på vintern när man lätt glömmer bort ventilationen.
Tänk också på husdammskvalster — de trivs i fuktiga miljöer. De kan föröka sig snabbt i rum med hög luftfuktighet och påverka både hälsa och komfort. Att hålla ett bra rumsklimat hjälper till att hålla dem borta.
Så får du rätt rumsklimat
Rätt rumsklimat gör stor skillnad för hur du sover. Använd en hygrometer (ett enkelt instrument som mäter luftfuktighet) för att kontrollera att rummet ligger inom rekommenderade värden. Den ideala temperaturen i sovrummet bör vara mellan 16–18 °C, både sommar och vinter. Temperatur påverkar sömnkvaliteten direkt — för kallt eller för varmt stör sömnen.
Luftfuktigheten spelar också stor roll för hur bekväm du känner dig. En luftfuktighet mellan 40–60 % är optimal. För torr luft kan ge torra slemhinnor, medan för fuktig luft kan främja mögel. Fuktigheten är oftast som högst på morgonen, vilket gör morgonvädring särskilt viktigt.
Värme och ventilation
Regelbunden och korrekt luftning är viktig för ett bra inomhusklimat. Gör en så kallad stötventilation, alltså öppna fönstren helt i 10–15 minuter morgon och kväll. Att ha fönstret ständigt i kippläge bör undvikas — det ger inte tillräcklig luftcirkulation och kan låta mer fukt tränga in beroende på väder.
Det är också viktigt att inte sluta värma rummet helt, även om sovrummet brukar vara något svalare än vardagsrummet. För låga temperaturer kan bidra till mögel på samma sätt som för hög luftfuktighet. Rumstemperaturen bör aldrig tillåtas falla under 16 °C, eftersom det kan främja fuktproblem.
Vad du kan göra om luftfuktigheten blir hög
När ventilation inte räcker och fukten blir för hög finns det enkla knep att ta till. Att ställa skålar med salt i rummet kan hjälpa till att suga upp överflödig fukt. Ett annat alternativ är att använda elektriska avfuktare eller luftavfuktare med ett fuktabsorberande granulat som effektivt sänker luftfuktigheten.
Genom att hålla koll på de här faktorerna och ta till rätt åtgärder kan du påverka både din hälsa och ditt välbefinnande under vintern. Följ råden så får du en mer balanserad och hälsosam sovmiljö som bidrar till en god natts sömn.